健身龙华--青青健身俱乐部推广全民健身活动！

龙华健身联盟 · 发表于 08-4-12 23:49:57

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龙华健身中心--青青健身健美俱乐部四周年店庆活动，激情上演！

亲爱的会员朋友：
龙华健身中心--青青健身健美俱乐部即将迎来4周岁生日！

礼轻情义重——深圳龙华青青健身会所四周年庆典活动大酬宾！

我们的发展离不开你们的支持，
为了答谢新老会员朋友长期以来对本俱乐部的支持！
现在推出系列健身卡优惠活动！

活动时间：4月1日----4月15日

活动具体详情：13554706395 联系人，米超

青青健身健美俱乐部-龙华健身房最新健身项目列表:

IPTA国际私教组织认证的专业教练，
结合独有TF NPS人体机能考评系统，
为您量身订造最适合的健身计划。
每周高达30节课程及四种互动训练，
完善及独创的特有健身课程，免费对所有会员开放！
力量训练（free weight）

青青会所特创的器械训练方法可以达到减肥不反弹，有效增重，纠正驼背、鸡胸，增强体质等效果。同时可以大大增强心肺功能，最大限度地消除高负荷工作带给您的压力和疲劳。

高强度力量训练应注意的问题：
（一）、做动作一定要符合技术规格，准确，一丝不苟。
（二）、正式训练前一定要充分热身。由于高强度力量训练要求竭尽全力去完成试举，训练强度极大，故必须在充分热身后才能投人正式训练。
（三）、经常调节训练强度，以免导致过度训练。由于高强度力量训练会使神经爆发出巨大的冲动，神经系统会很快疲劳。

形体雕塑（T.B.C）

　　肌肉调理课程。目的是增加肌肉耐力，加快局部脂肪燃烧，提升全身新陈代谢，增加身体曲线美。除了高低冲击有氧运动和阶梯运动外，并利用哑铃或弹力带做不同的部位的训练，适合各种体能程度的学员参加，尤其是较忙碌且没有时间做重量训练者或女性学员。

瑜伽（power yoga）

　　瑜伽是一项修身养性、内外兼修的运动。她产生于五千多年前的印度。“瑜伽”一词是梵文的译音，含义是指人与自然二合为一。瑜伽追求人类最原始的动因，以提高学习者的身体敏锐度。她可帮助我们在塑造完美形体的同时，回归宁静、祥和、自信，协调并防止因长期的工作和生活的压力所造成的诸多不良后果。
　　青青健身会拥有深圳首座负离子地热型热瑜伽馆，拥有专业的瑜伽教练，不仅有丰富的教学经验和多次出国交流经验，也有深厚的理论知识，开设了丰富的瑜伽课程，有哈达瑜伽、热瑜伽、八分支瑜伽、瑜伽瞑想等，让您在肌肉伸展，心尖放松和呼吸调节中感受瑜伽的无穷魅力。
　　过去人们对瑜伽有所误解，认为是宗教色彩很浓的活动，也有人认为学习瑜伽一定要身体很柔软才能学，种种误解使很多人不敢轻易学习，其实瑜伽易学，也不难修炼，但学习者要集中精神，二要有纪律，三要有恒心。苦能做到这三点，普通人都可掌握。

街舞（hip-hop）

　　街舞HIP-HOP，源自美国黑人街头舞蹈，所以也被称为STREET EUNK。街舞最大的特色就是自由放松，在HIP-HOP的节奏下你可以把身体的每一个部位都摇摆起来，你可以跟着教练学也可以自己高兴自己耍到爽。跳街舞可以锻炼爆发力和协调能力，能够使身体不常运动到的小关节和小肌肉群得以充分锻炼，燃烧脂肪的效果也不错，最重要的是可以调节记忆、享受与众不同的感觉。

动感单车（spinning）

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　　青青会所拥有高档专业的速骑室每台价值1万5千元的世界顶级星驰第3代动感单车让您锻炼时更加舒适安全，龙华健身会所分别拥有20辆，在深圳地区是档次最高数量最多的。会所颇具迪乐特色的速骑让你如置身梦幻世界，更加尽情的放松释压。通过锻炼提高人的心肺功能和肌肉耐力。调节自行车的难度档次，使你有如在山坡、平地等地方进行锻炼的感觉，再伴着疯狂、动感、激情的音乐节奏，如同走过四季感受运动带给我们的无穷魅力。

有氧阶梯（Step aerobic）

　　风行全球的有氧阶梯踏板运动，藉由可调高度的阶梯平台，搭配音乐与舞蹈做阶梯间韵律操，有效地利用有氧运动来强化心肺功能、增加肌耐力并提升身体的基础代谢率，更可完美雕塑下半身曲线，达到翘臀、塑腿的目的，可谓一举多得的超完美瘦下半身运动。

跆拳道（Taek wondo）

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　　跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古老而又新颖的竞技体育运动，是格斗者双方智力、体力、技术以及心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈的对抗性，在现代文明社会里，跆拳道在防身，抗暴，健身，修身等方面有着重大的实用价值。
　　百盛的跆拳道主要包括品势修炼（动作组合）、搏击格斗和功力检验三大部分。
　　跆拳道运动要求练习者不仅学习跆拳道的技术，更注重对跆拳道礼仪、道德修养的学习，每一次练习均要求“以礼始、以礼终”，培养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚忍不拔的精神，尤其是对青少年具有特殊的教育意义。

肚皮舞的发源地是源自古埃及，并且是皇室的舞蹈。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，纤细腰部：收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，可更进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环，迅速排毒，消除脂肪，是全球最新最快速纤体修身的热门运动。

肚皮舞的动作和舞步都是出自自然随意，对身体不会造成任何伤害，不受年龄和体型的限制。目前，肚皮舞在世界各地越来越流行，好莱坞的一些影星塑造平坦腹部的一项主要运动就是经常练习肚皮舞。跳肚皮舞对于年龄稍大的女性，也能起到比较明显的健胸效果。

热力青春的肚皮舞如今已成为女性休闲运动的新宠。忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我……

肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。

国标专业拉丁

	拉丁舞的介绍拉丁舞最早起源于拉丁美洲，舞种主要包括：恰恰、伦巴、桑巴、牛仔等。音乐热情洋溢，生动活泼，以扭动腰、腹、胯为主，加上脚步的动作，自由流畅，尤其展现女性优美的线条，动人入情，有人称：拉丁舞就是专为女人而诞生的。拉丁舞最大限度地赋予舞者自由和随意，动感中充满了异域风情，配合流行舞曲设计的有氧动作，不仅可以调适现代人紧张的生活心情，提升身体灵活性，长期运动还可以达到修饰臀部及腿部曲线的作用。其次，舞蹈着装方面更加个性化，无论是裙装裤装，夸张饰品，只要你喜欢的，都可尽情地“秀”一番。
拉丁舞——牛仔牛仔 (Jive)是美国流行的拉丁社会舞蹈之一，与吉特巴舞蹈（jitterbug）可说是孪生兄弟。吉特巴舞蹈是典型的美国舞蹈，在1940年最先流行于美国南部，不到几年之间风行于全世界。美国舞蹈-吉特巴有明确的步法，其中揉合爵士舞蹈（jazz）和查尔斯登舞蹈（charleston）的精华而独创而成。美国舞蹈-吉特巴跳法被分为两大类：第一类：一般社交场合中常用是六步吉特巴; 第二类：即国际标准舞中常用是八步吉特巴，也被称为拉丁舞蹈-牛仔(jive)。拉丁舞蹈-牛仔 (jive)基本上都是以八节拍来完成一个基本步，舞步较有精神、变化较多，拉丁舞蹈-牛仔(jive)是一种十分放松自由的舞蹈拉丁舞——恰恰恰恰恰舞蹈是曼波最原始的衍生舞蹈，在五十年代恰恰舞蹈。是风靡全美国，最流行的拉丁社会舞蹈。许多音乐家，甚至很多没有考虑过拉丁舞的其他歌曲家和很多狄斯克的音乐家却采用恰恰舞蹈流行节奏。恰恰舞蹈的节奏是间断分开的，确实断定了恰恰舞蹈俏丽，舞姿轻巧，步法快速活泼的风格。恰恰舞蹈简单易学，不需要固定舞伴，即学即用，具有良好的社交功能。对于追逐时尚、热衷舞蹈、享受音乐的朋友来说，它的意义不仅仅是一项运动方式，更多的代表了一种生活理念，一种积极健康的生活方式！拉丁舞是诱人的、是动感的、是充满期待的！
拉丁舞——伦巴伦巴舞蹈是一种令人感受到精神充沛，活泼的类似曼波的舞蹈。在很多年前改变了，成为当今慢节奏浪漫，舞姿迷人，步法慢妙有爱的拉丁舞蹈。伦巴舞蹈的灵感来自美国的节奏和拉丁的旋律，美国风格的古巴伦巴是基于曼波和恰恰。一位好的拉丁舞蹈者应先学伦巴，可以帮助初学者感觉节奏，时间和动作的控制。拉丁舞——桑巴桑巴舞蹈是起源于巴西的一种拉丁舞蹈。在巴西，有很多不同风格的桑巴舞蹈，包括很多优美的，愉快的，不受约束的和通俗的桑巴舞蹈。卡门.屹兰达女士将巴西通俗的桑巴舞蹈带到美国和欧洲，自从桑巴舞蹈经过在美国和欧洲的形态变化，桑巴舞蹈的动作和桑巴舞蹈音乐的节奏逐渐改变成当今桑巴舞蹈的国标形式化和标准化。桑巴舞蹈是一种非常有特色的、多采多姿的、欢乐的，舞姿缠绵的，阿娜摇曳的舞蹈，桑巴舞蹈的音乐节奏感强烈，其特点是"高低起伏"，听起来乐感丰富，兴奋。桑巴舞蹈又被称

健身热线:13554706395 米先生

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