烟民需知如何彻底戒烟 4大错误做法导致失败

一米月光 · 发表于 12-5-9 14:05:46

-男士- 　　导读：男士抽烟已经成为一种风气，即使大家都知道抽烟对身体产生的危害很大，但是即使有戒烟的计划，也总是有戒烟不成功的例子，

妆品网.jpg提醒各位爱烟的男士女士如何彻底戒烟呢？戒烟是一件难事，需要持久的毅力和耐心，才能真正做到戒烟成功。
　　1、没有做好充分的准备
　　心血来潮想到戒烟，就开始了，没有做好充分的思想准备和物质准备。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，失败的几率非常的高。戒烟对于很多的烟民来说，是一场很难打的战争，要克服烟瘾，就必须要有充分的思想准备，才能在各种情况下有足够的抵抗能力。应当事前了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。可以多向戒烟成功者取经，采纳不同的意见并制定适合自己的戒烟方法。

　　2、没搞清自己吸烟的真正原因
　　相信每个烟民开始吸烟都有原因，可能是处于社交的需要，可能是排解压力的方法，可能只是看到身边很多朋友都抽，自己不抽会显得另类……各种的原因，都不重要，重要的是要自己明白自己为什么要抽烟。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法来代替香烟。

　　3、害怕戒烟失败，孤军作战
　　怕自己公开了戒烟之后，戒烟失败而被人取笑，这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。下定决定要戒烟时，应大胆地争取家人、同事、朋友的支持和帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康，希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多的尴尬。

　　4、“我就吸这一支”
　　对大多数人来说，即使已经坚持几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。因为，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。一直就会陷入一个“戒烟--抽烟--戒烟--抽烟”的恶行循环中。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。一定要有坚强的意志，抵抗这样的想法，一旦产生，应该立即找其他的事情转移自己的注意力。【文\

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