如何正确选择，使用登山杖！

丹儿 · 发表于 09-9-23 16:10:24

正确使用登山杖
手杖并不是单纯的拐杖那么简单。根据国外研究报告显示，当下坡时，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情况多出22%，大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
在山地运动中，人平均每小时能走4公里，一天走6小时，即每天走24公里；人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步；以一个体重140斤的人计算，背包中30斤，人加包的重量约170斤；85公斤走30000步，即一天6小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。

而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加。国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。

使用登山杖恰恰能偶通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题，但是目前国内很多的户外爱好者在手杖的使用方面存在很多误区。如果不能正确地使用手杖，不但不能帮助你降低符合，反而会给你买下隐患。

单杖还是双杖？
手杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。
手杖可以增加人在行走时的受力点，降低腿部的负荷。但是如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的。即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。
再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消。但是如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了。

所以在欧美，手杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只手杖，这是对于对手杖使用的最大误区。

总之，手杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。

24抢强烈推荐大家，如果你真的是要背包登山，还是准备好双杖吧！
什么样的长度合适？

手杖上都会有刻度，但是大多数人都不知道这些刻度有什么用，实际上，也就应该按照身体的比例进行调整，这些刻度就是方便按照身材比例进行调整的标准。
调整长度时，一般的说法是将身体站直，大臂自然下垂与地面垂直，小臂曲起与大臂形成一个直角。抓握手杖的长度就是合适的长度。实际上根据地形条件的不同，手杖的长度也应当进行适当的调整，以配合地形条件。

一般说法的调节方式虽然基本正确但这种方法适合平坦地形的徒步行走和健走运动使用。更科学的方法是用身高乘以0.66，得出的高度就是手杖的合适高度。

本次24抢供应的专业登山杖，长度是可以三级调整的，不要懒于使用这项功能！
如何正确调节长度？
大多数手杖的损坏都与长度调节的不当有关，经常看到有些人在刚开始使用手杖时将其中的一节拉的过长，有的甚至连固定杆杖的膨胀塞都露了出来，实际上这部分是手杖着脆弱的部分，拉到这里使用，手杖难逃损坏的命运了。
24抢今天供应的专业级手杖，在每一节的尾部都会有一个STOP的标志。这里是手杖调节极限。山地手杖一般是三节的结构，很多人不知道能拉出来的两节能拉多少才正确，实际上如果一节拉的过长，而另一节拉的很短的话，也是不正确的，长期如此也会对手杖造成损害。应该让拉长的两节基本长度相当，才是合适的做法。然后再拧紧固定，这才是正确的用法。

腕带，杖托等配件怎么用？

其实我们购买到的手杖基本可以称之为裸杖，这是手杖适合一般情况下的使用。好的手杖品牌还根据不同的环境设计了很多可跟换的配件，以适应各种幻境。本次24抢的这款手杖就配备有以下专业配件噢：

杖尖保护套：很多人认为那个橡胶套起到的作用就是在存放手杖的时候起到保护作用，防止刮坏其他物品，其实这个橡胶套的作用远不止这样。如果在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨损，有能提供更加的弹性和摩擦力。

杖托：杖托起的作用是防止杖尖过深地插入地面，是手杖更易操作，同时降低杖尖损坏的可能性，更具不同的使用环境大致分为：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致来降，越松软、越不稳定的路面。需要受力面积大的杖托。

腕带：如果你以为腕带的作用知识让登山杖不会离开自己的手腕而已，那么你就错了，腕带的重要性可是不亚于登山杖本身的强度！下坡时，登山杖所承受的冲击力有腕带传导到我们的手臂上；上坡时，手臂的推力有腕带传到登山杖产生上坡的助力。

屋大维~ · 发表于 09-9-25 11:53:33

这帖要顶蛋蛋~

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