工作压力大的你该如何减压？

健康须知

近年来工作压力过大，已经是一个热议话题。工作量大，担心公司倒闭，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使我们受压，严重者可导致我们出现精神问题。那么我们应该如何减轻这些工作上带来的压力呢？

可以从以下几点来着手：

一、             从饮食方面下手

均衡饮食。每餐需摄入低蛋白食物，如家禽、瘦肉、鱼类和豆制品，并搭配水果蔬菜和全谷类食物。蛋白质会消除饥饿感，使你保持精神面貌。

饮食要有规律，每餐都要吃。当你有压力时，很容易推迟就餐时间，或者完全顾不上吃饭，这时，你体内的能量会减少，当你觉得饿时，就不免工作没精神。工作没精神更会使你压力大增，不妨试试少食多餐。

不要把吃东西当作减压方式，这样很容易暴饮暴食，不妨试试散散步，或者运动来减压。少喝含咖啡因的饮品，尤其是晚上，这样很容易造成失眠，睡眠不足工作压力会更大。

二、             调整自我

要学会自我调整，心态是造成职场工作压力大的重要原因，人们碰到比较棘手的工作时一般会产生焦虑，不安，随之而来的是厌班情绪，总幻想着逃避，导致工作效率下降，工作效率下降，就会更加焦虑不安，形成了这种恶性循环，你就离崩溃不远了。

所以我们要保持良好的心态，面对压力时不要去想如果做不好怎么样，而是要尽自己最大的努力去做，尽到自己所能去做，工作压力自然会减少。

三、             享受生活

当你压力过大时，切记不要把工作压力带回家，留出休息的空间，可以通过听听音乐、上上网、与朋友聊天、购物、按摩之类的，让自己达到减压的目的，最好再周末的时间里过上一些充实的生活。

每个成功者都不是一味工作的机器，而是会工作的人，适当的劳逸结合往往会事半功倍，大大提升效率，从而得到欣慰，压力也就随之而去，当达到这种良性循环，人心合一，就会达到工作生活的最佳的理想状态

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