消除皱纹

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简易养生妙法

养生, 妙法

消除皱纹$ T网$ T址$ Thttp://bbs.yangshengzhu.com$ T 2 E' t养2 E' t生2 E' t论2 E' t道2 E' t 　　1、沐浴法 7 [8 @养7 [8 @生7 [8 @主7 [8 @版7 [8 @权7 [8 @所7 [8 @有7 [8 @ 　　首先用食指按住双眼内眦，每秒钟作强按压1次，共按压36次。然后用食指垂直按压双眼下部的承泣穴，每秒钟作强按压1次，共按压36次。最后用食指按压双眼外眦，每秒钟作强按压1次，共按压36次。完成以上三步后，用手掌按摩整个面部，形似洗脸，俗称“干沐浴”或“猫洗脸”。沐浴时，手法宜轻柔，时间在10分钟以上。 ) I养) I生) I主) I 　　2、涂抹法 + B, O养+ B, O生+ B, O主+ B, O版+ B, O权+ B, O 　　每天洗脸后，先叩齿100次，再鼓漱100次，同时搓热双手，待津液满口之后，用双手中指沾上津液，在脸部反复擦浴10分钟。顺序是：以脸部正中线为界，在上额、眼眶、脸颊左右两侧涂抹，最后回到脸部正中线，从发际下行鼻柱至喉头。该法对消除皱纹有特效，行之日久，可使您容光焕发! ( F( F养( F生( F论( F道( F6 H' G专6 H' G业6 H' G的6 H' G养6 H' G生6 H' G论6 H' G坛6 H' G 　　3、灌注法, c: E养, c: E生, c: E主, c: E版, c: E权, c: E所, c: E有, c: E 2 ?文2 ?章2 ?来2 ?源2 ?养2 ?生2 ?主2 ? 　　双掌心搓热，迅速罩于面部，似贴非贴，似离非离，进行近距离隔空按摩。做功时应聚精会神，时间在10分钟左右。其要点有三：一是不能完全紧贴面部，但也不能相去太远；二是整个面部(包括有皱纹处)都要按摩到位，不可有半点缺失；三是做功过程中应及时搓手，以加强锻练效果。 / r; a养/ r; a生/ r; a主/ r; a版/ r; a权/ r; a 　　4、清洗法 1 e9 m养1 e9 m生1 e9 m主1 e9 m 　　每次洗脸时，可先用清水涂抹面部，再按摩揉搓或者拍打10分钟，以自觉脸部微微发热发麻为度。清水有滋润肌肤的天然作用，是其它物体所难以替代的。关键是天天坚持，并始终保证一定的锻练量。$ e. \网$ e. \址$ e. \http://bbs.yangshengzhu.com$ e. \ / L网/ L址/ Lhttp://bbs.yangshengzhu.com/ L 　　5、舒展法 ! [养! [生! [主! [版! [权! [ 　　究其实质，皱纹的产生往往与人的紧张心理有关。衰老的意念、衰老的信息不断加强，日积月累，便导致生理上的不良变化。因此，要想彻底消除皱纹，最简单的方法就是反其道而行之。即时时给自己施加良性意念。无论何时何地，都可意念“肌肤红润光滑，皱纹舒展消失”。恶性意念导致恶性循环，良性意念则促进良性循环。显而易见，随时保持乐观开朗的心境，对消除皱纹是有百益而无一害的。此法关键只在“坚持”二字。皱纹不是几天就产生的；同样，要消除皱纹，也离不开持之以恒的锻练。, q9 ^养, q9 ^生, q9 ^主, q9 ^ 8 Y6 v网8 Y6 v址8 Y6 vhttp://bbs.yangshengzhu.com8 Y6 v 　　+ B0 U网+ B0 U址+ B0 Uhttp://bbs.yangshengzhu.com+ B0 U 3 f; s养3 f; s生3 f; s主3 f; s版3 f; s权3 f; s所3 f; s有3 f; s 　　调整体温! X0 J网! X0 J址! X0 Jhttp://bbs.yangshengzhu.com! X0 J 　　1、颤抖法 $ h9 [$ h9 [养$ h9 [生$ h9 [论$ h9 [道$ h9 [ 6 Y6 Y养6 Y生6 Y主6 Y版6 Y权6 Y　　无论是严寒还是酷暑，只要每天坚持颤抖半小时，便能迅速调整体温，及时适应气候的异常变化。颤抖的具体方法是：以膝关节为中心，上下自然抖动，振幅宜小，振速宜快。注意：全身除膝关节外，都应尽量放松，决不可耸肩、憋气等。7 v( C网7 v( C址7 v( Chttp://bbs.yangshengzhu.com7 v( C 　　2、吐纳法) [; M养) [; M生) [; M主) [; M版) [; M权) [; M ; e养; e生; e论; e道; e 　　每天清晨，选择一个空气洁净的地方进行吐纳训练。用鼻缓缓吸气，意想将宇宙一切轻灵之气吸入体内；用口缓缓呼气，意想将体内所有秽浊之气排出体外。以上为一次，共吐纳100次。吐纳法有抗寒抗暑的双向调节作用，对防治五脏疾病也极为有效。: |养: |生: |主: |版: |权: | ( s养( s生( s主( s版( s权( s 　　3、燃烧法8 {, O养8 {, O生8 {, O主8 {, O版8 {, O权8 {, O 　　在风雪凛冽的严寒季节，可采用意念燃烧的办法来御寒。具体方法有三种：一是意念太阳在腹内旋转、发光、燃烧，锻炼10分钟；二是意念全身成为一个大熔炉，通红透亮，驱散一切寒气，锻炼10分钟；三是意念身体四周燃起无边的熊熊火海，锻炼10分钟。燃烧法不仅能有效地提高身体素质，而且也能在危急关头抵御严寒。! L网! L址! Lhttp://bbs.yangshengzhu.com! L 2 `/ P养2 `/ P生2 `/ P主2 `/ P版2 `/ P权2 `/ P所2 `/ P有2 `/ P 　　4、覆盖法 # u0 e# u0 e养# u0 e生# u0 e论# u0 e道# u0 e论# u0 e坛# u0 e; n养; n生; n主; n版; n权; n所; n有; n 　　天气极度闷热时，可意念寒气遍身，以达到迅速降温的目的。具体方法有三种：一是想象自己在狂风暴雨之中被淋成“落汤鸡”的情形，越生动效果越好，锻炼10分钟；二是想象一碗或一桶雪水从头浇到脚，透骨冰凉，驱散一切暑气，锻炼10分钟；三是想象大雪纷飞，自己被鹅毛大雪覆盖或被埋葬在冰山之下，锻炼十分钟。此法有防暑之效，经常练习还能增强体质，预防感冒。- d网- d址- dhttp://bbs.yangshengzhu.com- d 　　5、浸泡法: {养: {生: {主: { 　　足浴可以养生。民间有这样的歌谣：“春天洗脚，升阳固本；夏天洗脚，暑湿可驱；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”所以，浸泡双脚可以调整体温。浸泡时，水温可根据需要自行调整，时间为10分钟。浸泡之后，如能立刻揉搓双脚脚心，还有防治失眠、头晕及强肾利心之功效。 2 S养2 S生2 S论2 S道2 S 　　: t养: t生: t主: t版: t权: t所: t有: t 　　振奋精神, L文, L章, L来, L源, L养, L生, L主, L 　　1、焐贴法' w养' w生' w主' w版' w权' w所' w有' w 6 R3 ~养6 R3 ~生6 R3 ~论6 R3 ~道6 R3 ~ 　　当您头昏脑胀时，不妨试试焐贴法。首先，双手掌心用力搓热搓烫。然后，十指迅速交叉置于后脑部位，闭目养神。一分钟后，再搓手再焐头。可连续练习十分钟。注意：焐贴时，头宜稍稍后仰，全身放松。& V* f养& V* f生& V* f论& V* f道& V* f论& V* f坛& V* f , o养, o生, o主, o 　　2、摇晃法) m& p养) m& p生) m& p论) m& p道) m& p ( E9 H养( E9 H生( E9 H论( E9 H道( E9 H 　　摇晃法是通过运动达到消除疲劳、振奋精神的目的。有三种摇晃法：一是以膝部为中心，先顺后逆，各旋转50次；二是以腰部为中心，先顺后逆，各旋转50次；三是以颈部为中心，先顺后逆，各50次。注意：训练时动作宜轻缓，并防止摔倒。 　　3、点揉法 　　用双手食指点按左右两侧耳根下部的凹陷处10次，立刻产生大量唾液，精神也为之振奋。除振奋精神之外，该法对口腔及五脏疾病也有显著疗效。注意：穴位宜找准，不可太用力。5 ~3 ^专5 ~3 ^业5 ~3 ^的5 ~3 ^养5 ~3 ^生5 ~3 ^论5 ~3 ^坛5 ~3 ^ ; b养; b生; b主; b版; b权; b所; b有; b 　　4、抓握法4 U5 b文4 U5 b章4 U5 b来4 U5 b源4 U5 b养4 U5 b生4 U5 b主4 U5 b 　　双手不停地握拳、伸掌，持续10分钟。握拳时宜松，伸掌时宜紧，同时上下肢必须舒展。俗话说：“十指连心，十指连身。”抓握法能促进全身的血液循环，对心脏和大脑极有好处，可迅速改变头昏脑胀的状态。该法任何时候都可进行，极为方便。" O专" O业" O的" O养" O生" O论" O坛" O ; ]文; ]章; ]来; ]源; ]养; ]生; ]主; ] 　　5、调整法% K专% K业% K的% K养% K生% K论% K坛% K 　　有些日本商人在生意场上谈判数小时毫无倦意，其奥秘最终为一加拿大记者揭示。原来，他们一有倦意，就开始用一种特殊的呼吸技巧：用6秒钟缓慢地深吸一口气，然后闭气6秒钟，再缓慢均匀地呼出。如此周而复始，一直持续到睡意消失为止。此法效果强烈，但年老体弱者不可盲目尝试闭气，以免发生意外。3 S8 J养3 S8 J生3 S8 J主3 S8 J版3 S8 J权3 S8 J # k  c养# k  c生# k  c主# k  c版# k  c权# k  c 　　, S) H专, S) H业, S) H的, S) H养, S) H生, S) H论, S) H坛, S) H 0 F6 a专0 F6 a业0 F6 a的0 F6 a养0 F6 a生0 F6 a论0 F6 a坛0 F6 a 　　开发智能 　　1、刺激法/ z9 K文/ z9 K章/ z9 K来/ z9 K源/ z9 K养/ z9 K生/ z9 K主/ z9 K 　　目前，跳绳运动已被誉为最佳的健脑活动，受到心理学家及运动医学家的推崇。跳绳时，不仅对全身上下进行了综合的调整，而且也有效地刺激了大脑，增强了大脑神经细胞的活力。每天坚持跳绳10分钟，可使您神清气爽!以颤抖法或原地跳跃，其运动效果与此相同。3 I6 u养3 I6 u生3 I6 u主3 I6 u % ?6 O文% ?6 O章% ?6 O来% ?6 O源% ?6 O养% ?6 O生% ?6 O主% ?6 O 　　2、端坐法   L9 Q  L9 Q专  L9 Q业  L9 Q的  L9 Q养  L9 Q生  L9 Q论  L9 Q坛  L9 Q　　每天抽出10分钟的时间，找一块宁静惬意的地方，端坐静养。直腰，松肩，闭目，定心。然后，让大脑进入一种自由状态，顺其自然。只要天天坚持，就能收到理想的开智效果。 0 E网0 E址0 Ehttp://bbs.yangshengzhu.com0 E 　　3、诵念法 7 }( ]7 }( ]养7 }( ]生7 }( ]论7 }( ]道7 }( ]论7 }( ]坛7 }( ]* k养* k生* k主* k 　　先回想自己过去的一些成功经验，并沉浸其中。然后默念类似以下的词句：“我体力充沛；我思维敏捷；我才华横溢；我记忆超群……”面有喜色，似笑非笑地诵念10分钟。口诀可自行设计，但必须是良性信息。7 g( T专7 g( T业7 g( T的7 g( T养7 g( T生7 g( T论7 g( T坛7 g( T 2 g网2 g址2 ghttp://bbs.yangshengzhu.com2 g 　　4、听闻法" ?. P养" ?. P生" ?. P主" ?. P + n! x养+ n! x生+ n! x主+ n! x 　　选择一个僻静之处，独自一人放一段音乐，欣赏10分钟。此时，必须排除一切内外干扰，全身心地沉浸在美妙的音乐氛围之中，体会音乐的意境及自己的身心感触。欣赏时，必须凝神谛听，将自我与音乐融为一体。如能每天坚持，您的智力必将得到显著的改善。. f养. f生. f论. f道. f 6 |  t专6 |  t业6 |  t的6 |  t养6 |  t生6 |  t论6 |  t坛6 |  t 　　5、观想法 3 w" h专3 w" h业3 w" h的3 w" h养3 w" h生3 w" h论3 w" h坛3 w" h 　　五大智力因素是：注意力；观察力；想象力；记忆力；理解力。由此可见，锻炼记忆力是开发智力的有效途径。记忆方法极多，可根据自身的需要与爱好进行选择。关键是：在记忆过程中必须施加良性意念，坚信自己的记忆力不断得到增强。另外，在尝试记忆时，也可以把自己的大脑想象成一面洁净无瑕的明镜，自觉头脑清晰、身体舒泰、万物俱现、智慧深入。如能每天坚持10分钟，您的记忆力定能让人刮目相看! 0 \养0 \生0 \论0 \道0 \论0 \坛0 \ 　　) S! @文) S! @章) S! @来) S! @源) S! @养) S! @生) S! @主) S! @ 　　“大忙人”、“大懒人”如何锻炼2 r文2 r章2 r来2 r源2 r养2 r生2 r主2 r . }养. }生. }论. }道. } 　　1、弹拨法" J文" J章" J来" J源" J养" J生" J主" J " P2 S网" P2 S址" P2 Shttp://bbs.yangshengzhu.com" P2 S 　　该法是真正的“懒人锻炼法”，极为方便省时。选择坐式或卧式，可同时看书、看电视等。具体方法是：双脚大趾与次趾轻柔灵巧地来回弹拨，共100次。俗话说：“人老脚先老。”反过来，要想使全身恢复青春，必须从脚趾开始锻炼。开始时，多数人会感觉不太习惯，但决不能就此放弃。只要坚持一个星期，自然效果显著，而且欲罢不能。另外，也可采用双脚交替进行弹拨的形式，而且次数也不必局限于100次。但弹拨时决不能用丝毫拙劲。# ~养# ~生# ~论# ~道# ~ 6 ?网6 ?址6 ?http://bbs.yangshengzhu.com6 ? 　　2、抚捏法/ O养/ O生/ O论/ O道/ O论/ O坛/ O   Q# e养  Q# e生  Q# e主  Q# e版  Q# e权  Q# e 　　人的耳部有几百个穴位，通过按摩耳朵可治疗十大系统上百种疾病。因此，按摩耳朵实质上就是进行全身按摩。这对于惜时如金的朋友来说，无疑是一个法简效宏的养生之道。按摩时间可自定，一般以发热发红为度，每天可反复进行多次。1 e: T养1 e: T生1 e: T主1 e: T   E. C养  E. C生  E. C论  E. C道  E. C论  E. C坛  E. C 　　3、收提法 　　提肛运动，古称“撮提谷道”，可防治痔疮、便血、脱肛等。具体方法是：收提肛门连同会阴部位，保持这一状态3秒钟，然后放松还原。可连续收提36次，但不要过于用力。该法无时间限制，效果显著。( U, M网( U, M址( U, Mhttp://bbs.yangshengzhu.com( U, M ; e养; e生; e主; e版; e权; e 　　4、搓擦法 ' q2 J' q2 J文' q2 J章' q2 J来' q2 J源' q2 J养' q2 J生' q2 J主' q2 J' K养' K生' K论' K道' K 　　日本时下流行一种简便易行的防治感冒的搓手操。医学上将双手拇指根部称为大鱼际，认为大鱼际与呼吸器官联系密切。因此，经常搓擦大鱼际，对预防感冒、增强体质大有好处，而且对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状一治即消。具体方法是：两手对搓大鱼际，直到搓热为止。: M( A养: M( A生: M( A论: M( A道: M( A ! n+ F养! n+ F生! n+ F主! n+ F版! n+ F权! n+ F所! n+ F有! n+ F 　　5、感叹法5 [养5 [生5 [主5 [ 　　只要施加良性意念，叹气也对身体有益。诀窍有三：一是坚信叹气可排除体内浊气，增进身心健康；二是增加叹气次数，最好连叹十口气；三是每天坚持，以多为佳，但不宜在他人面前进行，以免引起误会。须知，叹气对人体的影响，主要取决于一念之差。

养生, 妙法

消除皱纹$ T网$ T址$ Thttp://bbs.yangshengzhu.com$ T 2 E' t养2 E' t生2 E' t论2 E' t道2 E' t 　　1、沐浴法 7 [8 @养7 [8 @生7 [8 @主7 [8 @版7 [8 @权7 [8 @所7 [8 @有7 [8 @ 　　首先用食指按住双眼内眦，每秒钟作强按压1次，共按压36次。然后用食指垂直按压双眼下部的承泣穴，每秒钟作强按压1次，共按压36次。最后用食指按压双眼外眦，每秒钟作强按压1次，共按压36次。完成以上三步后，用手掌按摩整个面部，形似洗脸，俗称“干沐浴”或“猫洗脸”。沐浴时，手法宜轻柔，时间在10分钟以上。 ) I养) I生) I主) I 　　2、涂抹法 + B, O养+ B, O生+ B, O主+ B, O版+ B, O权+ B, O 　　每天洗脸后，先叩齿100次，再鼓漱100次，同时搓热双手，待津液满口之后，用双手中指沾上津液，在脸部反复擦浴10分钟。顺序是：以脸部正中线为界，在上额、眼眶、脸颊左右两侧涂抹，最后回到脸部正中线，从发际下行鼻柱至喉头。该法对消除皱纹有特效，行之日久，可使您容光焕发! 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[ 　　究其实质，皱纹的产生往往与人的紧张心理有关。衰老的意念、衰老的信息不断加强，日积月累，便导致生理上的不良变化。因此，要想彻底消除皱纹，最简单的方法就是反其道而行之。即时时给自己施加良性意念。无论何时何地，都可意念“肌肤红润光滑，皱纹舒展消失”。恶性意念导致恶性循环，良性意念则促进良性循环。显而易见，随时保持乐观开朗的心境，对消除皱纹是有百益而无一害的。此法关键只在“坚持”二字。皱纹不是几天就产生的；同样，要消除皱纹，也离不开持之以恒的锻练。, q9 ^养, q9 ^生, q9 ^主, q9 ^ 8 Y6 v网8 Y6 v址8 Y6 vhttp://bbs.yangshengzhu.com8 Y6 v 　　+ B0 U网+ B0 U址+ B0 Uhttp://bbs.yangshengzhu.com+ B0 U 3 f; s养3 f; s生3 f; s主3 f; s版3 f; s权3 f; s所3 f; s有3 f; s 　　调整体温! X0 J网! X0 J址! X0 Jhttp://bbs.yangshengzhu.com! X0 J 　　1、颤抖法 $ h9 [$ h9 [养$ h9 [生$ h9 [论$ h9 [道$ h9 [ 6 Y6 Y养6 Y生6 Y主6 Y版6 Y权6 Y　　无论是严寒还是酷暑，只要每天坚持颤抖半小时，便能迅速调整体温，及时适应气候的异常变化。颤抖的具体方法是：以膝关节为中心，上下自然抖动，振幅宜小，振速宜快。注意：全身除膝关节外，都应尽量放松，决不可耸肩、憋气等。7 v( C网7 v( C址7 v( Chttp://bbs.yangshengzhu.com7 v( C 　　2、吐纳法) [; M养) [; M生) [; M主) [; M版) [; M权) [; M ; e养; e生; e论; e道; e 　　每天清晨，选择一个空气洁净的地方进行吐纳训练。用鼻缓缓吸气，意想将宇宙一切轻灵之气吸入体内；用口缓缓呼气，意想将体内所有秽浊之气排出体外。以上为一次，共吐纳100次。吐纳法有抗寒抗暑的双向调节作用，对防治五脏疾病也极为有效。: |养: |生: |主: |版: |权: | ( s养( s生( s主( s版( s权( s 　　3、燃烧法8 {, O养8 {, O生8 {, O主8 {, O版8 {, O权8 {, O 　　在风雪凛冽的严寒季节，可采用意念燃烧的办法来御寒。具体方法有三种：一是意念太阳在腹内旋转、发光、燃烧，锻炼10分钟；二是意念全身成为一个大熔炉，通红透亮，驱散一切寒气，锻炼10分钟；三是意念身体四周燃起无边的熊熊火海，锻炼10分钟。燃烧法不仅能有效地提高身体素质，而且也能在危急关头抵御严寒。! L网! L址! Lhttp://bbs.yangshengzhu.com! L 2 `/ P养2 `/ P生2 `/ P主2 `/ P版2 `/ P权2 `/ P所2 `/ P有2 `/ P 　　4、覆盖法 # u0 e# u0 e养# u0 e生# u0 e论# u0 e道# u0 e论# u0 e坛# u0 e; n养; n生; n主; n版; n权; n所; n有; n 　　天气极度闷热时，可意念寒气遍身，以达到迅速降温的目的。具体方法有三种：一是想象自己在狂风暴雨之中被淋成“落汤鸡”的情形，越生动效果越好，锻炼10分钟；二是想象一碗或一桶雪水从头浇到脚，透骨冰凉，驱散一切暑气，锻炼10分钟；三是想象大雪纷飞，自己被鹅毛大雪覆盖或被埋葬在冰山之下，锻炼十分钟。此法有防暑之效，经常练习还能增强体质，预防感冒。- d网- d址- dhttp://bbs.yangshengzhu.com- d 　　5、浸泡法: {养: {生: {主: { 　　足浴可以养生。民间有这样的歌谣：“春天洗脚，升阳固本；夏天洗脚，暑湿可驱；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”所以，浸泡双脚可以调整体温。浸泡时，水温可根据需要自行调整，时间为10分钟。浸泡之后，如能立刻揉搓双脚脚心，还有防治失眠、头晕及强肾利心之功效。 2 S养2 S生2 S论2 S道2 S 　　: t养: t生: t主: t版: t权: t所: t有: t 　　振奋精神, L文, L章, L来, L源, L养, L生, L主, L 　　1、焐贴法' w养' w生' w主' w版' w权' w所' w有' w 6 R3 ~养6 R3 ~生6 R3 ~论6 R3 ~道6 R3 ~ 　　当您头昏脑胀时，不妨试试焐贴法。首先，双手掌心用力搓热搓烫。然后，十指迅速交叉置于后脑部位，闭目养神。一分钟后，再搓手再焐头。可连续练习十分钟。注意：焐贴时，头宜稍稍后仰，全身放松。& V* f养& V* f生& V* f论& V* f道& V* f论& V* f坛& V* f , o养, o生, o主, o 　　2、摇晃法) m& p养) m& p生) m& p论) m& p道) m& p ( E9 H养( E9 H生( E9 H论( E9 H道( E9 H 　　摇晃法是通过运动达到消除疲劳、振奋精神的目的。有三种摇晃法：一是以膝部为中心，先顺后逆，各旋转50次；二是以腰部为中心，先顺后逆，各旋转50次；三是以颈部为中心，先顺后逆，各50次。注意：训练时动作宜轻缓，并防止摔倒。 　　3、点揉法 　　用双手食指点按左右两侧耳根下部的凹陷处10次，立刻产生大量唾液，精神也为之振奋。除振奋精神之外，该法对口腔及五脏疾病也有显著疗效。注意：穴位宜找准，不可太用力。5 ~3 ^专5 ~3 ^业5 ~3 ^的5 ~3 ^养5 ~3 ^生5 ~3 ^论5 ~3 ^坛5 ~3 ^ ; b养; b生; b主; b版; b权; b所; b有; b 　　4、抓握法4 U5 b文4 U5 b章4 U5 b来4 U5 b源4 U5 b养4 U5 b生4 U5 b主4 U5 b 　　双手不停地握拳、伸掌，持续10分钟。握拳时宜松，伸掌时宜紧，同时上下肢必须舒展。俗话说：“十指连心，十指连身。”抓握法能促进全身的血液循环，对心脏和大脑极有好处，可迅速改变头昏脑胀的状态。该法任何时候都可进行，极为方便。" O专" O业" O的" O养" O生" O论" O坛" O ; ]文; ]章; ]来; ]源; ]养; ]生; ]主; ] 　　5、调整法% K专% K业% K的% K养% K生% K论% K坛% K 　　有些日本商人在生意场上谈判数小时毫无倦意，其奥秘最终为一加拿大记者揭示。原来，他们一有倦意，就开始用一种特殊的呼吸技巧：用6秒钟缓慢地深吸一口气，然后闭气6秒钟，再缓慢均匀地呼出。如此周而复始，一直持续到睡意消失为止。此法效果强烈，但年老体弱者不可盲目尝试闭气，以免发生意外。3 S8 J养3 S8 J生3 S8 J主3 S8 J版3 S8 J权3 S8 J # k  c养# k  c生# k  c主# k  c版# k  c权# k  c 　　, S) H专, S) H业, S) H的, S) H养, S) H生, S) H论, S) H坛, S) H 0 F6 a专0 F6 a业0 F6 a的0 F6 a养0 F6 a生0 F6 a论0 F6 a坛0 F6 a 　　开发智能 　　1、刺激法/ z9 K文/ z9 K章/ z9 K来/ z9 K源/ z9 K养/ z9 K生/ z9 K主/ z9 K 　　目前，跳绳运动已被誉为最佳的健脑活动，受到心理学家及运动医学家的推崇。跳绳时，不仅对全身上下进行了综合的调整，而且也有效地刺激了大脑，增强了大脑神经细胞的活力。每天坚持跳绳10分钟，可使您神清气爽!以颤抖法或原地跳跃，其运动效果与此相同。3 I6 u养3 I6 u生3 I6 u主3 I6 u % ?6 O文% ?6 O章% ?6 O来% ?6 O源% ?6 O养% ?6 O生% ?6 O主% ?6 O 　　2、端坐法   L9 Q  L9 Q专  L9 Q业  L9 Q的  L9 Q养  L9 Q生  L9 Q论  L9 Q坛  L9 Q　　每天抽出10分钟的时间，找一块宁静惬意的地方，端坐静养。直腰，松肩，闭目，定心。然后，让大脑进入一种自由状态，顺其自然。只要天天坚持，就能收到理想的开智效果。 0 E网0 E址0 Ehttp://bbs.yangshengzhu.com0 E 　　3、诵念法 7 }( ]7 }( ]养7 }( ]生7 }( ]论7 }( ]道7 }( ]论7 }( ]坛7 }( ]* k养* k生* k主* k 　　先回想自己过去的一些成功经验，并沉浸其中。然后默念类似以下的词句：“我体力充沛；我思维敏捷；我才华横溢；我记忆超群……”面有喜色，似笑非笑地诵念10分钟。口诀可自行设计，但必须是良性信息。7 g( T专7 g( T业7 g( T的7 g( T养7 g( T生7 g( T论7 g( T坛7 g( T 2 g网2 g址2 ghttp://bbs.yangshengzhu.com2 g 　　4、听闻法" ?. P养" ?. P生" ?. P主" ?. P + n! x养+ n! x生+ n! x主+ n! x 　　选择一个僻静之处，独自一人放一段音乐，欣赏10分钟。此时，必须排除一切内外干扰，全身心地沉浸在美妙的音乐氛围之中，体会音乐的意境及自己的身心感触。欣赏时，必须凝神谛听，将自我与音乐融为一体。如能每天坚持，您的智力必将得到显著的改善。. f养. f生. f论. f道. f 6 |  t专6 |  t业6 |  t的6 |  t养6 |  t生6 |  t论6 |  t坛6 |  t 　　5、观想法 3 w" h专3 w" h业3 w" h的3 w" h养3 w" h生3 w" h论3 w" h坛3 w" h 　　五大智力因素是：注意力；观察力；想象力；记忆力；理解力。由此可见，锻炼记忆力是开发智力的有效途径。记忆方法极多，可根据自身的需要与爱好进行选择。关键是：在记忆过程中必须施加良性意念，坚信自己的记忆力不断得到增强。另外，在尝试记忆时，也可以把自己的大脑想象成一面洁净无瑕的明镜，自觉头脑清晰、身体舒泰、万物俱现、智慧深入。如能每天坚持10分钟，您的记忆力定能让人刮目相看! 0 \养0 \生0 \论0 \道0 \论0 \坛0 \ 　　) S! @文) S! @章) S! @来) S! @源) S! @养) S! @生) S! @主) S! @ 　　“大忙人”、“大懒人”如何锻炼2 r文2 r章2 r来2 r源2 r养2 r生2 r主2 r . }养. }生. }论. }道. } 　　1、弹拨法" J文" J章" J来" J源" J养" J生" J主" J " P2 S网" P2 S址" P2 Shttp://bbs.yangshengzhu.com" P2 S 　　该法是真正的“懒人锻炼法”，极为方便省时。选择坐式或卧式，可同时看书、看电视等。具体方法是：双脚大趾与次趾轻柔灵巧地来回弹拨，共100次。俗话说：“人老脚先老。”反过来，要想使全身恢复青春，必须从脚趾开始锻炼。开始时，多数人会感觉不太习惯，但决不能就此放弃。只要坚持一个星期，自然效果显著，而且欲罢不能。另外，也可采用双脚交替进行弹拨的形式，而且次数也不必局限于100次。但弹拨时决不能用丝毫拙劲。# ~养# ~生# ~论# ~道# ~ 6 ?网6 ?址6 ?http://bbs.yangshengzhu.com6 ? 　　2、抚捏法/ O养/ O生/ O论/ O道/ O论/ O坛/ O   Q# e养  Q# e生  Q# e主  Q# e版  Q# e权  Q# e 　　人的耳部有几百个穴位，通过按摩耳朵可治疗十大系统上百种疾病。因此，按摩耳朵实质上就是进行全身按摩。这对于惜时如金的朋友来说，无疑是一个法简效宏的养生之道。按摩时间可自定，一般以发热发红为度，每天可反复进行多次。1 e: T养1 e: T生1 e: T主1 e: T   E. C养  E. C生  E. C论  E. C道  E. C论  E. C坛  E. C 　　3、收提法 　　提肛运动，古称“撮提谷道”，可防治痔疮、便血、脱肛等。具体方法是：收提肛门连同会阴部位，保持这一状态3秒钟，然后放松还原。可连续收提36次，但不要过于用力。该法无时间限制，效果显著。( U, M网( U, M址( U, Mhttp://bbs.yangshengzhu.com( U, M ; e养; e生; e主; e版; e权; e 　　4、搓擦法 ' q2 J' q2 J文' q2 J章' q2 J来' q2 J源' q2 J养' q2 J生' q2 J主' q2 J' K养' K生' K论' K道' K 　　日本时下流行一种简便易行的防治感冒的搓手操。医学上将双手拇指根部称为大鱼际，认为大鱼际与呼吸器官联系密切。因此，经常搓擦大鱼际，对预防感冒、增强体质大有好处，而且对咽痛、打喷嚏等感冒早期症状一治即消。具体方法是：两手对搓大鱼际，直到搓热为止。: M( A养: M( A生: M( A论: M( A道: M( A ! n+ F养! n+ F生! n+ F主! n+ F版! n+ F权! n+ F所! n+ F有! n+ F 　　5、感叹法5 [养5 [生5 [主5 [ 　　只要施加良性意念，叹气也对身体有益。诀窍有三：一是坚信叹气可排除体内浊气，增进身心健康；二是增加叹气次数，最好连叹十口气；三是每天坚持，以多为佳，但不宜在他人面前进行，以免引起误会。须知，叹气对人体的影响，主要取决于一念之差。