龙华健身房，龙华哪有健身房？龙华跆拳道健身房培训基地

龙华健身联盟

时至今日,我们已经走过五年;至今成立以来一直得到广大新老会员的支持与厚爱，因为有你们的关注，青青健身会龙华总会在这五年里得到了迅速的成长，为答谢新老会员，五周年店庆期间，凡新老会员入会办理年卡及单人会籍卡将有机会或赠专业瑜伽服跟精美运动包一个!

活动时间:2009年7月1---2009年7月28

活动详情:0755—21564461
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与次同时只要你的来电咨询我们将赠送贵宾卡一张!让您可以真正免费体验一次我们这里的健身氛围!
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青青健身会所热忱欢迎各界健身爱好者加入成为我们的会员!

不是健身是生活!

青青健身会课程是一种不寻常的健身体验，可以帮助您达到长期的健身目标！

·我们致力于改变您的生活方式，而不仅仅是提供健身课程。

·我们不仅重视专业性，更注重服务。

·我们传递健身效果，节省时间- 您的青青健身会教练可以帮助您做到。

我们的理念

在青青健身会，我们的专业健美教练专注于提供具有一定强度、互动性并带有激励环境与快乐的训练氛围。与我们的专业健身教练，你将达到通过其他方式无法达到的身体机能水平。

神宁气静！感悟天籁之音；收获真我，典藏一份绿色记忆！

  
    瑜珈（Yoga）
    瑜伽是从古印度流传过来的一种有利身心的养身运动，对身体的锻炼是全方位的，可避免运动伤害，从小孩到老人，甚至孕妇及某些病患者都可以在指导下练习，它讲究静心养气动作协调，通过不同的呼吸，意念和姿势如伸，拉，扭，曲等动作，调整各个器官的生理机能，平衡身心，达到健康的作用。瑜伽动作流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸展和刺激，对肥胖症、失眠、焦虑和关节炎等症状都有非常好的疗效。





    肚皮舞（Belly Dance）
    肚皮舞是世界上最古老的舞蹈形式之一，也叫“Raks Sharqi”。因发源于中东地区，也被称作“东方之舞”。肚皮舞的特色是在平滑的地板上配合音乐赤足舞蹈，快节奏摇摆腹部、臂部、胸部，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、时而傲酷神秘，妩媚娇柔的舞姿令人目不暇接。肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。作为一种全身运动的舞蹈还可以让腿部，臀部，肩膀以及颈部，手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。除了可以减去腰部赘肉收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调，痛经等妇科疾病也有一定的疗效。





    街舞（Hip-Hop）
    街舞是美国文化中的一部分，它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。最早起源于美国黑人街头舞蹈，是美国人由一种发泄情绪的运动演绎成街边文化，经过日本、韩国，辗转来到中国。健身会所的街舞自由轻松，爆发力强，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。最吸引人之处在于以全身的火力带来热情澎湃的感觉。因其轻松随意、自由个性和反叛精神而受到年轻人的喜欢。





    普拉提（Pilates）
    普拉提动作缓慢，运动速度相对平和，是静力状态的运动，讲究控制、拉伸、呼吸，每个姿势都与和呼吸相协调，对腰、腹、臀等脂肪易堆积的部位的塑造有很好的帮助，不但可以改善身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到很好的效果，因此适合任何年龄段且特别是缺少运动，常年坐办公室，长时间使用电脑使肌肉失去力量，容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样的上班族的人士。





    动感单车（Spinning）
    动感单车在运动中以腿部训练为主，一般可分为力度骑行和强度骑行两种。前者主要是模拟山路骑车环境，骑车时增加腿部力量，达到对腿部肌肉塑形、提高腿部力量和耐力等效果。而后者对消除腿部脂肪和赘肉具有更佳的效果。动感单车是一项非常激烈而又刺激的运动，在专业的灯光和音响的氛围中进行，让您进入一种兴奋和忘我的境界，整个课程下来可以让您燃烧1200卡路里以上的脂肪，对全身的减脂效果都非常明显。





    拉丁舞（Latin）
    拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，一种发源于拉丁美洲而又风靡全球的有氧舞蹈，其音乐热烈洋溢，节奏快捷强劲，动作流畅大方，动感的舞姿富有独特的个性，舞者随着拉丁音乐展现身体的协调和动感。拉丁舞分为国标拉丁和有氧拉丁，国标拉丁是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技性专业舞蹈，内容包括伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛等。有氧拉丁是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间,是一种激情、文雅而又全面的健身舞蹈。由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对腰部的锻炼有特殊的作用，在教练的优美舞姿带领下，您将体验到时尚与健身的完美结合为您带来的强烈震撼。





    踏板操（Step Aerobics）
    踏板操是一种在踏板上做低冲击力舞步的有氧运动课程，在供氧充足的状态下进行长时间、中低强度的练习。在踏板上完成同样动作比在平地上耗能要多，会使您的腿部结实起来，肌肉的线条更修长，有效地解决臀部下垂的问题，加之踏板操动作中的舒展与伸拉，使您的动作更灵活、更轻盈。又因为大部分动作是在踏板上完成，随着动感的音乐，你的平衡度和灵活性会更好，并能更有效地增强心肺功能及协调性。踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得结实健美，改变臀部下垂的人。
    坚持下来，提臀美腿，美丽看得见！





    魅力爵士（Jazz）
    爵士舞是一种充满活力与创造性的舞蹈, 伴随着富有动感与节奏的音乐自由舞动，让人从身体到心灵都得以充分释放，其动作的本质是一种自由而纯朴的表现，直接把内心的感受用身体的颠、抖、扭动等肢体的动作表达出来，就像人们一旦听到喜欢的音乐，从内心自然地流露出感情，身体不由自主地随着音乐节奏而手舞足蹈，时而兴奋激烈，时而缓慢优柔地溶入到动人心弦的音乐之中。爵士舞是一种急促又富有动感的节奏型舞蹈，它的表演主要体现在动作和旋律两方面。爵士舞蹈追求愉快、活泼、有生气，它的特征是可以自由自在地跳，讲究随意性，“爱怎么来就怎么来”，务求完完全全地释放身心，达到对身体的协调性锻炼、艺术塑形的功能，使学员得到通透、舒适的运动享受。











    搏击操（Kick Boxing）
    有氧搏击操源于跆拳道和拳击的结合，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗。极富爆发力的动作，让你在汗水中尽情发泄激情和青春。通过这项运动，不仅可以使您的手臂，肩，腿部锻炼出优美的肌肉线条，还可以有效减肥并美化收紧腰腹部肌肉。





    杠铃操（Body-Pump）
    杠铃操的英文含义是“身体充电”，是将杠铃和健身操进行组合的一种全身的运动，练习中主要以站姿完成各种动作，在身体整体负重的情况下，重复练习某一个动作来加强新陈代谢。通过把杠铃置放在不同的位置塑造不同部位的肌肉形态，增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度，通过调节杠铃的重量来适用与不同年龄、性别和体质的会员，可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条，而且还可以预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。





    有氧健身操（Aerobics Pulse）
    有氧健身操以有氧舞蹈为根，以徒手体操动作为主体，以体操运动训练的方法为手段，结合芭蕾、街舞、爵士的舞步，利用紧凑、合理的节奏，保持中低强度的运动心率，训练心肺功能以及燃烧脂肪，促进身体正常发育、增强肌肉、韧带和内脏器官等功能，提高身体各部位灵活度、协调性、柔韧度、力量、弹跳等基本素质，并能调节神经系统和良好的心理状态，达到全面发展身体，强身健体的目的。





    草裙舞（Kahiko）
    草裙舞起源于美国夏威夷，以其古老的风韵、动听的乐曲、优美的舞姿和强烈的动感而闻名于世。草裙舞是一种正面、赋予生命力的力量，主旨在于鼓舞和取悦、唤回和吸引，享受生命和服务他人。舞者伴随着音乐舞动手臂扭动身躯，手掌伸屈柔韧自如，手指舞动灵活细腻，脚掌节奏感很强的踏、跺、踢、蹬、蹦、蹭，以强烈的艺术感染力、丝丝入扣的表现手法和浓重的异国情调使你感受到夏威夷别具一格的文化。





    芭蕾形体（Ballet）
    芭蕾形体操是一种新颖时尚的健身运动，它把优雅的芭蕾舞动作与充满活力的有氧健身操结合在一起，对于改善体形、美化身体曲线，以及练就优雅的形体动作，都非常有效果。芭蕾形体操动作慢得宜，刚柔结合，充满欢乐浪漫与青春气息。通过全面系统的练习芭蕾健身操，能够充分舒伸身体各处韧带与肌肤，使肌肉结实而富有弹性，全面协调、训练形体，使您的身材线条举止姿态更加优美！

我们的经营项目有：  
有氧，无氧健身区域，动感操房，街舞，瑜伽，形体操，踏板操，拉丁，健身操，跆拳搏，现代舞，水吧，露天吧，乒乓球，桑拿等，并且我们的健身房设立了专车免费接送。  
为了加强我们与会员间的交流与沟通，我们建立了一个客户服务体系。 你可以通过以下的联系方式向我们传达任何的建议，投诉 或 赞誉，并将很快地得到我们的回复。提供最佳的服务质量是我们不断努力的目标。  
咨询电话:13554706395 米超  
咨询QQ :156877879  
健身交流群号:20211238  
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暑假跆拳道班开始招生了!!







跆拳道简介　　现时跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（International Taekwondo Federation，简称“ITF”）体系及世界跆拳道联盟（World Taekwondo Federation，简称“WTF”）体系。ITF体系成立的时间比较早，而WTF体系成立时间则比较晚。而现时奥运会采用的是WTF体系。


　　跆拳道：（韩文：태권도 英文：TAEKWONDO）是朝鲜/韩国民间技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。


　　
精神和宣言
　　礼义廉耻，尊师重道，忍耐克己，百折不屈


　　1、 我遵守跆拳道精神。


　　2、 我尊敬师范和前辈。


　　3、 我决不乱用跆拳道。


　　4、 我要成为自由与正义的使者。


　　5、 我要创造更加和谐的社会。


　　
WTF(世界跆拳道联盟)九大派别
　　正道馆 / 李龙雨


　　青涛馆 / 严云奎


　　智道馆 / 李承琓


　　松武馆 / 李永变


　　彰武馆 / 金顺培


　　讲德院 / 李今洪


　　吾道馆 / 玄钟明


　　汉武馆 / 李教允


　　武德馆 / 洪镇宗


　　
ITF(国际跆拳道联盟)三大组织:
　　


　　ITF有三个组织，各个组织都主张自己是ITF的合法代表，以下是对三个组织的定义：


　　1. 第一个组织是由张雄先生为总裁的原始ITF，这个组织有100多个成员国家组成，崔鸿熙将军在任时的80%以上执行委员会会员，在现任委员会中任职，张雄先生是崔鸿熙指订的ITF总裁接班人。


　　2. 第二个组织是由三个前执行委员会会员组建的，由Tran Trieu Quan师圣为主--席。


　　3. 第三个组织是由崔鸿熙将军的儿子崔中华师贤组建的，崔鸿熙将军和ITF大会在2002年1月开除了崔中华师贤， 部分跟随崔中华师贤的ITF成员已经又从新加入了张雄总裁那一派。

龙华健身房--青青健身会龙华健身房指点:

跆拳道馆的选择　　一：对于跆拳道馆的选择，其实最开始就是查询附近的道馆，现在国内相继做的好点的道馆，都有自己的网站，即使没有自己的独立网站。网上也多多少少会有自己的宣传。所以其实百度一下，一般都能找到适合自己的道馆。当然，这是针对大城市的孩子，相对一些中小型城市，实在没有很多道馆，怎么办？恩，不用急，其实现在跆拳道作为奥运会比赛项目，一般地市的体育局，也都会有自己的跆拳道队伍。如果真的很想练习，也不妨去那看看。


　　二：要选择合适的跆拳道馆，最主要看其教学内容。很多新学员都以为，比赛是跆拳道的主要部份，但其实比赛只是道馆式跆拳道的一小部份。要选择一个好的道馆，首先要看其设施，跆拳道健身地板多以木质为主或配备跆拳道专用地垫，以避免在练习时摔伤、碰伤。专业器材品种是否齐全，是否够学员人手一份！道馆式跆拳道教学必须有以下几点：跆拳道礼仪、跆拳道纪律、跆拳道文化、套路、对拆、比赛技术、自卫术和素质训练等等。当然，个别道馆会因应需要有所删减或增加，但一般来说以上所说的都是必备的。


　　三：其次是教练员是素质，一个好的教练未必是个好的运动员，好的运动员不一定是个好的教练，这句老话相信大家都听过的。那么如何去选择呢？ 首先是年资，这方面跟年龄有着密切关系。在跆拳道里，很多人误解，以为段位代表着一个人的搏击能力，其实是错误的。段位是代表拥有者的经验和年资，对跆拳道认识和理解，以及对跆拳道运动的贡献，都往往会表现在段位上。段位越高，代表修为越高。所以在跆拳道里都有年龄的规定，四段以上的高段位，一般都是上了年纪的前辈，属于荣誉段位。


　　四：另外教学经验，在跆拳道教学里，最重要的是讲求方法，对于不同的人，要有不同的照顾，原因很简单，现今跆拳道运动普及化，对练习者的身体素质要求不大，普通人都可以参加练习，但是每个人身体素质不同，以及悟性也不同，不能用一种方法教授所有学员的。教练员的教学必须要多元化，在提高学员技术之外，亦要保持学员们的恒心，也要注意学员们的道德修养。


　　五：另外还要考虑的是，交通方便和合理收费等。说到收费，跆拳道的主要收费是服装费、训练费（学费）、考试费及练习器材费用等等，基本上正规道馆都有这些收费，也可以说是“行规”了。

跆拳道报名热线:13554706395  米经理

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