忠爱瑜伽！

心悸

　　忙碌的工作令人身心俱疲，不如抽空学一学瑜伽，放松一下身心。
绕肩式
    　                                              动作：
    　A.双脚打开与髋部同宽，两手贴放在腿侧，掌心朝前，保持身体正常线条；
    　B.鼻吸气时，肩带动，由前向上抬起；嘴吐气时，手尖往下延伸，肩膀下压放松；
    　C.回转时吸气，由肩带动前转上抬，肩不缩；嘴吐气时，把肩膀前转下压放松。
    　海浪式
    　动作：
    　A.双脚打开与髋部同宽，脚跟脚尖朝正前方；
    　B.吸气，手抱圆球般的气流置放胃部；吐气，微屈蹲，慢慢下移至髋部；
    　C.吸气，再吐气时左掌推动右掌往右边髋部延伸，手肘微弯；吸气再吐气，换右掌推左掌往左髋处延伸；
    　D.吐气，缓缓把气流推回腹部丹田，拇指交叉，右掌上右掌下平贴腹部，调整呼吸。
　孔雀式
   　 动作：
    　A.双脚并拢，脚底紧贴地面，双手交叉在髋部前方，收腹、夹臀、挺胸、压肩、收下巴，保持微笑；
    　B.鼻吸气微蹲；双手由身前往外划开，往上合掌，站直，保持手尖往上延伸，肩膀下压放松；
    　C.嘴吐气，由指尖带动手臂缓缓往下，双手往下回到髋部前方交叉。
    　要诀：肩膀要放松，手臂放下的动作不要太快，手臂上下速度一致，手掌合并，注意力放在指尖与肩膀，眼睛平视即可。



各位爱美MM...以上是我搜索到的一小部分瑜伽动作而已...嘿嘿，我可是爱上了这项运动了哦！你也试试吧~~！！！

gongweichao

回复：博梵瑜伽馆(龙华首家专业瑜伽会所)
博梵瑜伽馆（龙华首家专业瑜伽会所）

品味经典人生,尽在博梵瑜伽:
博梵瑜伽会所位于深圳龙华商务中心区.是龙华首家专业瑜伽会所.会所位置得天独厚,气氛优雅怡人,服务周到热情.是您在喧嚣都市生活中难得的理想休闲圣地.
瑜伽(Yoga)这个词来自梵语yuj,起源于印度,它意味着对人的身体`心理`精神`生理等各方位的统一和谐与平衡.通过呼吸`体位`冥想等多种修炼方式的有效结合,给瑜伽练习者带来意想不到的好处.在今天,瑜伽已经成为一种时尚的健身运动,以其适合男女任何年龄的广泛人群而受到越来越多人的喜爱.同时它的优雅恬适,效果显著,被誉为现在代健身的完美化身.

拥有悠久历史的瑜伽养生文化,可以有效帮助我们:
●训练注意力,提高身体的敏感度。
●舒解忧愁和抑郁,让大脑放松, 使心灵和平、宁静.
●排除体内毒素,达到自然健康的减肥和保养我们的皮肤。
●改善亚健康状况,消除紧张和疲劳,减轻现代快节奏的生活带给我们的压力
●促进血液循环,提高新陈代谢,增强身体力量,能有效的缓解背部，关节和肌肉疼痛
●增强柔韧性,调整脊椎，对各种慢性疾病均有很好的预防及辅助治疗的作用(如颈椎,腰椎病等)

博梵瑜伽开设的课程:基础瑜伽,减压瑜伽, 纤体瑜伽,脊柱理疗,女性保健,高温瑜加,普拉提,肚皮舞,流瑜伽,阴瑜伽,洁肠术,球瑜伽,香薰瑜伽.
不管多繁忙,都要爱护你的自我
瑜伽,拭去身心的疲劳,焕发活力
瑜伽,用健康的方法来纤体
瑜伽,让内心更有力量,来对付孤独
也许,是时候调整生活状态了,不是吗
练习瑜伽不需要有太多的天赋
需要的只是您对健康生活的追求和渴望！

地址:龙华宝华路嘉旺快餐旁电梯上七楼(华润万家侧六千馆对面）
电话：0755-28107773  QQ：904717326   网址：www.bfyoga.cn

璇恒诚

【我爱我买】上海家帝---各位网友前段时间发表的“我爱我买是骗子”有些误会，现在企业同意解决。并建立了信誉保障金，特此说明。敬请各版主帮忙删除相应的帖子，以免对企业营运造成不便，因此给版主带来的不便和麻烦特此致歉！